  | | "Was würde ich eigentlich einer Freundin sagen, die so hart mit sich ins Gericht geht?" |  |
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| Liebe Leserin, lieber Leser,
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| jedes Jahr im Frühjahr kann ich es kaum erwarten.
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| Wenn die Tage und Nächte wärmer werden, treffe ich mich vor der Arbeit mit meiner Freundin zum Frühschwimmen. Ein ganz besonderer Start in den Tag. Wenn es um Bewegung geht, ist Schwimmen gerade deshalb so beliebt, weil es vieles gleichzeitig kann: Ausdauer, Kraft, dabei gelenkschonend und für viele auch ein guter Reset im Kopf. Danach bin ich deutlich besser gelaunt und habe spürbar mehr Energie. In unserem Artikel erfahren Sie 8 Gründe warum Schwimmen uns so gut tut!
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| Ausweg aus einer leidigen Dauerschleife
Mindestens genauso wichtig wie die passende Sportart, ist für mich aber die Frage, wie wir mit uns selbst sprechen. Viele kennen diese innere Dauerschleife: nicht gut genug zu sein, nicht konsequent genug, nicht sportlich genug. Aus so einer Selbstkritik-Spirale kommt man selten raus, indem man sich noch mehr Druck macht. Hilfreicher ist oft, den Ton zu ändern, weg vom Abwerten, hin zu einer nüchternen, fairen Bestandsaufnahme. Und was würde ich eigentlich einer Freundin sagen, die so hart mit sich ins Gericht geht? In unserem Artikel erfahren Sie, was aus der ewigen Selbstkritik-Spirale hilft.
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| Regenschirm und Winterjacke waren am Wochenende wichtige Accessoires für einen Ausflug. Doch Hoffnung naht. In dieser Woche soll der Frühling langsam zurück nach Deutschland kommen. Am Dienstag ist es bereits in einigen Landesteilen freundlich und die Temperaturen steigen an, wie der Deutsche Wetterdienst (DWD) vorhersagt. Noch schöner wird es voraussichtlich ab Mittwoch. Foto: Benjamin Westhoff
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| Zwei Freunde, dieselbe OP
Eine sehr schöne Erinnerung daran, wie viel Halt Beziehungen geben können, kommt aus Siegburg. Zwei Freunde hatten sich 15 Jahre nicht gesehen. Dann begegnen sie sich wieder, weil beide zur selben Zeit die gleiche Herzoperation im Helios-Krankenhaus brauchen. Das klingt nach Zufall, zeigt aber vor allem, wie schnell Gesundheit plötzlich zum Thema wird. Und wie gut es ist, dann nicht allein zu sein.
Zum Schluss noch ein kleiner Tipp für die nächsten Tage. Wer den Frühling genießen will, muss nicht weit wegfahren. Manchmal reicht ein Spaziergang an einem schönen Ort, eine Bank in der Sonne oder ein kurzer Abstecher ins Grüne. Wir haben Ihnen dafür ein paar ganz besondere Ausflugstipps an Rhein und Sieg zusammengestellt, schöne Orte, um den Frühling zu genießen.
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| Viel Spaß beim Lesen und bleiben Sie gesund!
Herzliche Grüße
Ihre Susanne Kerscher
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| Susanne Kerscher
Projektassistenz Lesermarkt
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| Sie haben Fragen, Anregungen oder Feedback? Dann schicken Sie eine E-Mail an gesundheit@ga.de
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| | | | Das müssen Sie zum Bonn-Marathon 2026 wissen | | Der nächste Deutsche Post Marathon Bonn findet am 19. April 2026 statt. Erwartet werden wieder Tausende Teilnehmer und zahlreiche Zuschauer entlang der Strecke. Ein Wettbewerb ist bereits ausgebucht. Alle Infos im Überblick.
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| Zum Artikel
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| Termine und Neuigkeiten:
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| Mit Pilates durch den Sommer
Vier Monate Vorlaufzeit sind nicht zu viel, um sich erfolgreich in den beliebten Pilates-Kursus bei der Bonner Volkshochschule einzubuchen. Für den am 20. Juli beginnenden Lehrgang, der sich an Anfänger richtet und über vier Termine läuft, sind noch Plätze frei. Pilates ist ein Training, das den Körper rundum mobilisiert und kräftigt. Bei einem ausgewogenen Pilates-Training wird jede einzelne Partie des Körpers ausgleichend bearbeitet, gedehnt und gestärkt. Nähere Informationen gibt es hier.
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| Fit werden mit den SSF
Die Schwimm- und Sportfreunde Bonn (SSF) bieten zahlreiche Gelegenheiten, bewegt durch den Frühling zu gehen. Die Kurse sind grundsätzlich für die definierten Kursabschnitte für eine verbindliche Anzahl an Kurseinheiten für SSF Mitglieder und auch für Nicht-Mitglieder buchbar. Nähere Informationen zu Kursinhalten, Übungsleiterinnen und Preisen sowie Möglichkeiten zur Anmeldung gibt es hier.
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